Atendo casos de enxaqueca há quase uma década. Como estou atendendo 3 casos de enxaqueca e dieta cetogênica neste momento, quero passar o que venho fazendo, porque está funcionando em todos os casos:
- Mulher menopausada 60 anos, Minas Gerais
- Homem, 25 anos, Bahia
- Mulher 37 anos, mãe de 2 crianças pequenas, São Paulo
Em dois destes casos, uso o aparelho de medição Freestyle optium neo, medindo apenas corpos cetônicos, que usualmente precisam estar acima de 2 ou 2,5 no melhor horário do dia ou noite (ou seja, tu vai testar várias vezes até achar o horário do pico, do máximo de corpo cetônicos do dia)
Gatilhos para enxaqueca
FUGIR DO CALOR – ar condicionado. Aqui, não existe consenso. Alguns não sentem que a enxaqueca piora, mas estudos apontaram que:
1 – exercícios intensos no calor (eu tenho inicio de ataque epiléptico aqui também)
2 – exposição ao sol (eu tenho inicio de ataque epiléptico aqui também)
3 – oscilação de estrogênio
4 – a principal: DESIDRATAÇÃO
(e obviamente, o estresse e o mau sono)
Suplementos para enxaqueca
Com base nos estudos sobre enxaqueca: NAC, MCT, VIT C, Neutrofer, Maca Peruana Vermelha ou Natifa/Oestrogel da ovulação até menstruação (nas mulheres – ver estudo Migraine and Estrogen), MELATONINA 3MG.
A melatonina é esta: vem 120, dura 4 meses e tomamos 1h antes de dormir
Outros suplementos recomendados – que eu não usei em ninguém – são: coq10 (pouca evidencia, mas de 100mg a 300mg ao dia), vitamina D (estudos apontam 4.000 ui diários por 4 meses), magnésio: considero o melhor este daqui. Treonato, taurato glicinato (o que mais precisamos para enxaqueca) em doses excelentes de cada.
Dieta Cetogênica para enxaqueca
A dieta é terapêutica, 5 a 10% proteína, 5% de carbs e de 90 a 85% gorduras. Queremos de 2.5 a 3.5 no aparelho freestyle optium neo, geralmente à venda na droga raia, mas está em falta no momento (busquem de vendedores confiáveis no google. Comprem apenas o aparelho, não precisa ser o kit com fitas de glicose neste caso, que é muito mais caro).
>> FITAS KETONES (52R$) para medir corpos cetônicos
O aparelho está em falta na Droga Raia, mas comprem em qualquer farmácia física melhorzinha ou aqui (sim, é confiável, mas 20 mais caro: 84 reais)
Disclaimer: este conteúdo é informativo para o público em geral com base em pesquisas científicas e não substitui avaliação com seu profissional de saúde.
https://youtu.be/AEFGp36sSj4?si=BaYq98GVCh9_9d4e
