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Suplementos para enxaqueca (gatilhos para enxaqueca)

Atendo casos de enxaqueca há quase uma década. Como estou atendendo 3 casos de enxaqueca e dieta cetogênica neste momento, quero passar o que venho fazendo, porque está funcionando em todos os casos:

  • Mulher menopausada 60 anos, Minas Gerais
  • Homem, 25 anos, Bahia
  • Mulher 37 anos, mãe de 2 crianças pequenas, São Paulo

Em dois destes casos, uso o aparelho de medição Freestyle optium neo, medindo apenas corpos cetônicos, que usualmente precisam estar acima de 2 ou 2,5 no melhor horário do dia ou noite (ou seja, tu vai testar várias vezes até achar o horário do pico, do máximo de corpo cetônicos do dia)

Gatilhos para enxaqueca

FUGIR DO CALOR – ar condicionado. Aqui, não existe consenso. Alguns não sentem que a enxaqueca piora, mas estudos apontaram que:

1 – exercícios intensos no calor (eu tenho inicio de ataque epiléptico aqui também)

2 – exposição ao sol (eu tenho inicio de ataque epiléptico aqui também)

3 – oscilação de estrogênio

4 – a principal: DESIDRATAÇÃO

(e obviamente, o estresse e o mau sono)

Suplementos para enxaqueca

Com base nos estudos sobre enxaqueca e minha prática ao longo dos anos, passei os suplementos: NAC, MCT, VIT C, Neutrofer, Maca Peruana Vermelha ou Natifa/Oestrogel da ovulação até menstruação (nas mulheres – ver estudo Migraine and Estrogen), MELATONINA 3MG.

A melatonina é esta: vem 120, dura 4 meses e tomamos 1h antes de dormir

Randomised clinical trial comparing melatonin 3 mg, amitriptyline 25 mg and placebo for migraine prevention

Outros suplementos recomendados – que eu não usei em ninguém – são: coq10 (pouca evidencia, mas de 100mg a 300mg ao dia), vitamina D (estudos apontam 4.000 ui diários por 4 meses), magnésio: considero o melhor este daqui. Treonato, taurato glicinato (o que mais precisamos para enxaqueca) em doses excelentes de cada.

Dieta Cetogênica para enxaqueca

A dieta é terapêutica, 5 a 10% proteína, 5% de carbs e de 90 a 85% gorduras. Queremos de 2.5 a 3.5 no aparelho freestyle optium neo, geralmente à venda na droga raia, mas está em falta no momento (busquem de vendedores confiáveis no google. Comprem apenas o aparelho, não precisa ser o kit com fitas de glicose neste caso, que é muito mais caro).

>> FITAS KETONES (52R$) para medir corpos cetônicos

O aparelho está em falta na Droga Raia, mas comprem em qualquer farmácia física melhorzinha ou aqui (sim, é confiável, mas 20 mais caro: 84 reais)

AH, JÁ APROVEITO! Vocês sempre me perguntam sobre as lancetas. Usem a mesma lanceta até ela começar a machucar o dedo (dá umas 10 ou 15 vezes) daí, comprem novas aqui 38 reais.