Ketorade: faça seu gatorade e livre-se da desidratação cetogênica

Ketorade: faça seu gatorade e livre-se da desidratação cetogênica

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Fadiga, fraqueza muscular, irritação, episódios de compulsão alimentar, insônia ou sono excessivo e o completo desequilíbrio entre um corpo cansado e uma mente acelerada. Sintomas comuns em uma Dieta Cetogênica mal conduzida. Melhor ainda, em pessoas DESIDRATADAS.

Nem tudo é culpa da cetose, que sim, leva à uma perda de minerais muito elevada. O calor chega. Você pinga litros de suor. Você exagera na academia. Você exagera no jejum. Na sauna. Não importa. Os sintomas retornam e é hora de hidratar o corpo.

Repositor de eletrólitos cetogênico

Infelizmente, não temos opções de gatorade de baixo carb (repositores de eletrólitos) no Brasil e a Amazon não permite  importação dos trocentos repositores de eletrólitos keto norte-americanos. Então, façamos o nosso. Eu costumo preparar pela manhã 1 litro de água com 2 coheres de chá de sal light (para suplementarmos potássio e sódio). Porém, os minerais que mais perdemos em cetose são: fósforo, potássio, cálcio, magnésio, sódio (Long-term management of the ketogenic diet: Seizure monitoring, nutrition, and supplementation – Beth Zupec-Kania and Mary L. Zupanc – Epilepsia. DOI: 10.1111/j.1528-1167.2008.01827.x)

Receita Ketorade – o repositor de eletrólitos cetogênico

Ingredientes do gatorade keto

  • 1 litro de água ou chá
  • Suco de um limão
  • 1 colher de chá de sal light (para repor o potássio)
  • 1 colher de chá de sal (rosa)
  • 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã (opcional)
  • Adoçante a gosto

Modo de preparo

Misture tudo e coloque em uma garrafa ou jarra de vidro. Leve à geladeira. Tome dois litros ao dia.

Atenção: esta receita não deve ser tomada por pessoas com doenças intestinais, disfunções renais e mulheres grávidas.

Leia também: Clinical Care Guidelines and Strategies for Managing the Ketogenic Diet in Pediatric Epilepsy – Jessica Brown, RD, CSP, CNSC Ketogenic Dietitian