Fadiga, fraqueza muscular, irritação, episódios de compulsão alimentar, insônia ou sono excessivo e o completo desequilíbrio entre um corpo cansado e uma mente acelerada. Sintomas comuns em uma Dieta Cetogênica mal conduzida. Melhor ainda, em pessoas DESIDRATADAS.
Nem tudo é culpa da cetose, que sim, leva à uma perda de minerais muito elevada. O calor chega. Você pinga litros de suor. Você exagera na academia. Você exagera no jejum. Na sauna. Não importa. Os sintomas retornam e é hora de hidratar o corpo.
Repositor de eletrólitos cetogênico
Infelizmente, não temos opções de gatorade de baixo carb (repositores de eletrólitos) no Brasil e a Amazon não permite importação dos trocentos repositores de eletrólitos keto norte-americanos. Então, façamos o nosso. Eu costumo preparar pela manhã 1 litro de água com 2 coheres de chá de sal light (para suplementarmos potássio e sódio). Porém, os minerais que mais perdemos em cetose são: fósforo, potássio, cálcio, magnésio, sódio (Long-term management of the ketogenic diet: Seizure monitoring, nutrition, and supplementation – Beth Zupec-Kania and Mary L. Zupanc – Epilepsia. DOI: 10.1111/j.1528-1167.2008.01827.x)
Receita Ketorade – o repositor de eletrólitos cetogênico
Ingredientes do gatorade keto
- 1 litro de água ou chá
- Suco de um limão
- 1 colher de chá de sal light (para repor o potássio)
- 1 colher de chá de sal rosa ou celta.
- 1 colher de sopa de vinagre de maçã (opcional)
- Adoçante a gosto
Modo de preparo
Misture tudo e coloque em uma garrafa ou jarra de vidro. Leve à geladeira. Tome dois litros ao dia.
Atenção: esta receita não deve ser tomada por pessoas com doenças intestinais, disfunções renais e mulheres grávidas.
