No segundo vídeo desta série completa sobre platô na Dieta Cetogênica, você aprenderá os passos exatos para quebrar a estagnação de peso. Ensinarei números e fórmulas usadas pelos médicos (e não pela internet), trazendo informações sobre a Cetogênica que você não encontrará nos sites e mídias sociais.
Quantidade de carboidratos diária, a verdadeira fórmula dos carboidratos líquidos, medicações que interferem no processo de emagrecimento, quantidade de gorduras, laticínios, farinhas cetogênicas, enfim. Uma aula que vai mudar bastante a tua visão sobre a Keto para emagrecimento.
Compartilha este vídeo nas comunidades cetogênicas das quais você participa. Mostra para amigos, familiares e conhecidos que estão caminhando pelo mundo do baixíssimo carboidrato.
Não conhece a cetogênica? Clica aqui e leia o guia gratuito para iniciantes!
[elementor-template id="582"]A série sobre platô na cetogênica é dividida em 04 partes:
1 – O que é Platô?
Como avaliar se você está em platô, o que medir, quando pesar, médias de perda de peso na Keto etc. Assista logo abaixo!
2 – Como quebrar o platô?
Neste vídeo, você vai aprender os passos exatos da quebra de platô e conhecer a realidade sobre carboidratos e gorduras na Dieta Cetogênica.
3 – Como quebrar o platô II!
Proteínas, jejum, estresse, exercícios em excesso e a tragédia da hipocaloria serão alguns dos temas deste vídeo. Também, falarei como eu quebrei meu próprio platô e como procedo com meus clientes.
4 – Live Platô!
Neste vídeo, respondo suas perguntas sobre hipocaloria, contagem de carboidratos, cansaço físico, dificuldade de manter as porcentagens clássicas de macros cetogênicos, quanto de proteínas e gorduras você pode comer se quiser emagrecer. Ainda, exercícios físicos, fome na keto, exemplos de cardápios cetogênicos e muito mais!
A série platô na Cetogênica é embasada em grandes pilares.
Primeiro, os nomes que fundamental a teoria são nada menos do que os maiores profissionais de Cetogênica e Low Carb no mundo: nutricionista Amy Berger e os médicos Eric Westman e Stephen Phinney.
Segundo, tudo que for dito aqui terá respaldo na minha experiência prática, no acompanhamento diário dos meus clientes. Falarei sobre o que vejo em consulta e o que não fecha tanto com alguns posicionamentos destes profissionais.
Fontes básicas usadas neste vídeo sobre platô:
- Stephen Phinney e Sarah Hallberg – Virta Health
- Platô na Cetogênica por Amy Berger e Eric Westman
- Estudo Jama
- Estudos apresentados pelo professor Laurie Rauch, neurobiologista Ph.D em Medicina do Esporte
- Platô na Cetogênica pela Virta Health (Phinney)
