Décadas atrás, as pessoas dormiam rotineiramente de oito a nove horas por dia. Mas agora, apenas cerca de um quarto das pessoas relatam dormir oito ou mais horas. Os médicos alertam sobre os efeitos da privação do sono, como ansiedade, hipertensão, ataque cardíaco e derrame, ganho de peso e obesidade, diabetes, depressão e ansiedade, perda de memória, desordens no sistema imunológico, fertilidade diminuída, distúrbios psiquiátricos e neurológicos.
A Associação Americana de Psicologia, que informou no ano passado que 52% dos 7.000 entrevistados perdiam o sono à noite devido ao estresse.
E o que tu tem feito pra ajustar o principal sistema regulador da saúde humana?
Hoje, vamos dar uma olhada para o teu sono sob outro viés, aquele que une corpo e mente. Mas, antes de falarmos dos relaxantes musculares, vamos ver o que a cetogênica em um corpo já adaptado pode fazer para melhorar a qualidade de sono das pessoas.
Dieta Cetogênica e sono
Uma revisão analisou 20 estudos sobre cetose e sono, Vinte artigos foram incluídos na revisão. Foram encontradas diversas alterações na qualidade e estrutura do sono sob terapias cetogênicas, nomeadamente melhoria da qualidade geral do sono, melhoria da dificuldade em adormecer e despertares noturnos, melhoria da sonolência diurna e aumento do sono REM.
Agora, este grupo de pesquisadores tentará entender as possíveis explicações fisiológicas dessas alterações, para recomendações clínicas e direções futuras na área.
The effects of ketogenic dietary therapies on sleep: A scoping review. J Sleep Res. 2023
Agora, passemos a outras estratégias coadjuvantes nos tratamentos cetogênicos, low carb, jejum etc. Porque, se seu profissional de saúde não está manejando seu sono como uma condição Sine qua non, por favor, busque alguém que entende de metabolismo e homeostase.
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Como relaxantes musculares funcionam?
Existem duas classes principais de medicamentos relaxantes musculares: antiespásticos e antiespasmódicos. Os medicamentos aprovados no grupo dos antiespásticos incluem, por exemplo, baclofeno e dantroleno.
Dois relaxantes musculares, tizanidina e diazepam, têm qualidades antiespásticas e antiespasmódicas. Cada medicamento funciona de maneiras variadas, com diferentes vantagens e desvantagens.
O que os relaxantes musculares fazem pela dor crônica e pela melhoria do sono?
A maioria dos relaxantes musculares atuam como depressores do sistema nervoso central e causam um efeito relaxante ou evitam que os nervos enviem sinais de dor ao cérebro.
Os relaxantes musculares são normalmente tomados por via oral, aliviando a dor e a rigidez dos músculos inibindo o sistema nervoso central. Eles atuam em diferentes partes do sistema nervoso central, alterando os neurotransmissores responsáveis pela comunicação dos impulsos aos músculos esqueléticos. Os músculos esqueléticos são os músculos que ajudam você a se mover.
Ao tratar a dor musculoesquelética aguda nas costas, um curso curto de relaxantes musculares pode ser mais eficaz quando usado como tratamento adjuvante nas primeiras 3 semanas. Eles também podem ser usados quando a dor nas costas causa distúrbios do sono (pelo seu efeito sedativo).
Há revisões sistemáticas que comprovaram que relaxantes musculares são mais eficazes que o placebo no alívio de espasmos musculares, principalmente dor lombar.
Às vezes, relaxantes musculares são prescritos para aliviar os sintomas de dor muscular e para facilitar um sono melhor quando tomados à noite. “Alguns relaxantes musculares também podem ser benéficos em certas condições de dor de cabeça ou mesmo em dores neurológicas”, explica Christopher Gharibo, MD, diretor de tratamento da dor na NYU.
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Quais doenças os relaxantes musculares ajudam a tratar?
Embora antiespásticos e antiespasmódicos sejam tipos de relaxantes musculares esqueléticos, eles têm usos específicos e diferentes.
Além disso, alguns desses medicamentos tratam condições não relacionadas à função muscular. Por exemplo, os provedores às vezes prescrevem diazepam para tratar ansiedade e convulsões.
Quais relaxantes musculares são melhores para diferentes tipos de dor?
A farmacêutica especializada, HaVy Ngo-Hamilton, explica:
- Ciática: Medicamentos para dor nos nervos, como gabapentina e pregabalina.
- Dores nas costas e pescoço e espasmos musculares: Tizanidina e baclofen.
- ATM (disfunção de articulação temporomandibular): Ciclobenzaprina e tizanidina.
- Dores de cabeça tensionais: Baclofen.
- Fibromialgia: Tizanidina, Baclofen e ciclobenzaprina.
- Esclerose múltipla: Agentes de ação central como baclofeno, tizanidina.
- Doença de Parkinson: Orfenadrina, tizanidina.
- E a Dieta Cetogênica, é claro, atuando sobre incontáveis destes caminhos que os remédios acima citados atuam.
Este conteúdo é informativo e não substitui seu profissional de saúde.
Estudos referenciais sobre fadiga e sono restaurador:
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What is baclofen? Especial Medical News Today https://www.medicalnewstoday.com/articles/baclofen-for-narcolepsy#What-is-baclofen
