Hiperconsciente dos segundos que passam, você se concentra em todas as coisas que poderia estar fazendo com o tempo perdido. Ao passar de uma coisa para outra, você pode notar dificuldade de concentração, pois está sempre se preocupando com o próximo item da sua lista. sentimentos de inadequação, fracasso ou diminuição da auto-estima. Você também pode se sentir irritado, choroso e culpado. Você pode estar sofrendo da doença da pressa.
Sintomas da doença da pressa
- dificuldade para dormir
- fadiga e quedas de energia no meio do dia
- dores de cabeça
- problemas estomacais
- diminuição da saúde imunológica
- enxaqueca
- Compulsão almentar ou anorexia
- Esgotamento e burnout
- Ansiedade
- Transtorno obsessivo compulsivo
A resposta ao estresse começa no cérebro. Quando alguém se depara com um carro que se aproxima ou outro perigo, os olhos ou ouvidos (ou ambos) enviam a informação para a amígdala, uma área do cérebro que contribui para o processamento emocional.
A amígdala interpreta as imagens e sons. Quando percebe perigo, envia instantaneamente um sinal de socorro ao hipotálamo, que se comunica com o resto do corpo através do sistema nervoso autônomo, que controla funções involuntárias do corpo, como respiração, pressão arterial, batimentos cardíacos e dilatação ou constrição de vasos sanguíneos importantes e pequenas vias aéreas nos pulmões, chamadas bronquíolos.
O sistema nervoso autônomo possui dois componentes, o sistema nervoso simpático e o sistema nervoso parassimpático. O sistema nervoso simpático funciona como o pedal do acelerador de um carro. Ele desencadeia a resposta de lutar ou fugir, proporcionando ao corpo uma explosão de energia
O oxigênio extra é enviado ao cérebro, aumentando o estado de alerta. Enquanto isso, a epinefrina desencadeia a liberação de açúcar no sangue (glicose) no corpo, que inundam a corrente sanguínea, fornecendo ENERGIA RÁPIDA para todas as partes do corpo. A hiperativação do eixo HPA (hipotálamo-hipófise-adrenal) e à ruptura do sistema nervoso autônomo, que por sua vez pode induzir condições pró-inflamatórias sistêmicas.
Evidências preliminares sugerem que os transtornos de ansiedade também estão associados ao aumento da inflamação. A inflamação sistêmica pode acessar o cérebro e aumentar os níveis de citocinas pró-inflamatórias que demonstraram precipitar efeitos neurotóxicos diretos e indiretos. É amplamente relatado que estruturas pré-frontais e límbicas são influenciadas por condições neuroinflamatórias.
REFERÊNCIAS E LEITURAS EXTRAS
Energia cerebral, do psiquiatra cetogênico de Harvard Chris Palmer, best seller de saúde mental do ano na Amazon
Keto para leigos: tudo que tu precisa saber dos exercícios às receitas pra quem está começando (sou a revisora da obra)
Livro best-seller: Gabor Maté – When the Body Says No: The Cost of Hidden Stress. Faça o download PDF e Epub aqui https://drive.google.com/drive/folders/1rqw57rnsl-IBYDdvza8tJvGwoCXHRDIW?usp=drive_link
Livro best seller: Dopamine nation: Finding Balance in the Age of Indulgence, por Anna Lembke. Faça o download de Dopamine Nation aqui https://drive.google.com/file/d/1S_KWWhBVC0sOPAsvhtw6KfOYvkqS71uk/view?usp=sharing
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