A autofagia é um processo natural pelo qual uma célula decompõe componentes antigos, danificados, desnecessários ou disfuncionais dentro de uma célula e, em seguida, reaproveita esses componentes como combustível e para construir ou manter células.
A definição de autofagia é “consumo do próprio tecido do corpo como um processo metabólico que ocorre na fome e em certas doenças”. Os pesquisadores acreditam que a autofagia é um mecanismo de sobrevivência, ou uma forma pela qual o corpo responde de forma inteligente ao estresse para se proteger.
A autofagia é benéfica ou maléfica para a saúde?
Ela pode ser benéfica porque ela ajuda o corpo realizar processos de renovação celular, chave na prevenção de doenças como câncer, neurodegeneração, cardiomiopatia, diabetes, doenças hepáticas, doenças autoimunes e infecções”.
A autofagia tem muitos benefícios antienvelhecimento porque ajuda a destruir e reutilizar componentes danificados que ocorrem em vacúolos (espaços) dentro das células. Em outras palavras, o processo de autofagia funciona basicamente usando resíduos produzidos dentro das células para criar novos “materiais de construção” que auxiliam na reparação e regeneração.
MAS, e se a pessoa começa a unir todos os métodos que induzem autofagia, o que ocorre? O oposto.
“Embora os níveis fisiológicos de autofagia sejam essenciais para a manutenção da homeostase celular durante diversas condições de estresse, níveis excessivos ou descontrolados de autofagia são capazes de induzir a morte celular dependente de autofagia”
explica a pesquisa Autosis and autophagic cell death: the dark side of autophagy. Cell Death Differ. 2015 Mar;22(3):367-76. doi: 10.1038/cdd.2014.143.
Conversando com a Amber O’hearn, concluímos que obviamente há vários caminhos que induzem ou param autofagia e que ainda não sabemos. Porém, os dois principais reguladores da autofagia são:
AMPK, MTOR e Autofagia
AMPK, um “sensor” de energia que os pesquisadores descrevem como “o guardião do metabolismo”. AMPK é ativado sempre que há falta de energia. Cetogênica, exercício, restrição calórica ativam a proteína quinase (ampk). A hiperglicemia inibe a AMPK, que por sua vez ativa o mTOR, mas a cetose ativa a AMPK e inibe o mTOR, explica a pesquisa “Ketogenic Diets in Pancreatic Cancer”. Nutrients. 2021 Sep 15;13(9):3202. doi: 10.3390/nu13093202.
Sabe-se que mtor é ativado por insulina, ingestão de aminoácidos – maior parte proteínas. MAS, adivinha? Cetogênica reduz ativação de mtor, concluem diversos estudos como o “A ketogenic diet alters mTOR activity, systemic metabolism and potentially prevents collagen degradation associated with chronic alcohol consumption”. Metabolomics. 2023 Apr 19;19(5):43. doi: 10.1007/s11306-023-02006-w.
Suplementos para acelerar o processo de autofagia
- Resveratrol, mínimo 150mg/dia
- Berberina, de 500 a 1500 dia. Doses sempre de 500, 3x ao dia.
- Ribosídeo de nicotinamida, de 250 a 1000mg por dia.
Enfim, a grande pesquisadora de como a cetogênica promove autofagia é a professora Daniela Liśkiewicz
Então, fiquem de olho pra não misturaram jejum, suplementos, cetogênica e acabarem induzindo morte celular em vez de saúde. Como sempre digo, é uma sociedade que morre pela cura.
Assista à Amber O’Hearn: When Fasting Backfires and What to do Instead
Ler também:
“Os resultados mostraram que a autofagia é regulada positivamente nos fígados de animais alimentados com dieta cetogênica.” Upregulation of hepatic autophagy under nutritional ketosis. J Nutr Biochem. 2021 Jul;93:108620. doi: 10.1016/j.jnutbio.2021.108620.
Brain macroautophagy on the ketogenic diet Brain macroautophagy on the ketogenic diet. Proceedings of the Nutrition Society. 2020;79(OCE2):E235. doi:10.1017/S0029665120001834
Differential Response of Hippocampal and Cerebrocortical Autophagy and Ketone Body Metabolism to the Ketogenic Diet. Front. Cell. Neurosci., 2021 https://doi.org/10.3389/fncel.2021.733607
Autophagy: The Last Defense against Cellular Nutritional Stress Advances in Nutrition. 2018 https://doi.org/10.1093/advances/nmy011
To be or not to be, the level of autophagy is the question: Dual roles of autophagy in the survival response to starvation. Autophagy. 2008. doi: 10.4161/auto.5154
The Beneficial and Adverse Effects of Autophagic Response to Caloric Restriction and Fasting. Adv Nutr. 2023 Sep;14(5):1211-1225. doi: 10.1016/j.advnut.2023.07.006
Autophagy exacerbates caspase-dependent apoptotic cell death after short times of starvation. Biochemical Pharmacology. 2015. https://doi.org/10.1016/j.bcp.2015.09.021
Autophagy during viral infection — a double-edged sword. Nature. Rev Microbiol (2018). https://doi.org/10.1038/s41579-018-0003-6
