Ketorade: o Gatorade Cetogênico [repositor de eletrólitos keto]
Deficiências de minerais. A boa e velha novela da Cetogênica. Você lerá por aí que a Dieta Cetogênica só passa pelos problemas de minerais no primeiro mês. Direi que adoraria que isso fosse verdade. A deficiência de minerais varia por incontáveis fatores, como a capacidade do seu organismo de reter nutrientes, a inteligência dos seus […]
Ketorade: faça seu gatorade e livre-se da desidratação cetogênica
Fadiga, fraqueza muscular, irritação, episódios de compulsão alimentar, insônia ou sono excessivo e o completo desequilíbrio entre um corpo cansado e uma mente acelerada. Sintomas comuns em uma Dieta Cetogênica mal conduzida. Melhor ainda, em pessoas DESIDRATADAS. Nem tudo é culpa da cetose, que sim, leva à uma perda de minerais muito elevada. O calor […]
Shake de whey com gelatina
Conversando com um amigo personal trainer, demos risada ao constatarmos que nossa maior dica nas dietas era a gelatina, mesmo ambos vindos de mundos tão diferentes. O porquê aqui era o mais básico, a saciedade totalmente livre de culpa. Os porquês mais científicos, os incríveis benefícios da gelatina tu encontrará no vídeo ao final deste […]
Docinhos rápidos de Prestígio [fat bomb cetogênica]
Essa é pra quem tem poucos ingredientes, pouquíssimo tempo e muita ansiedade, que vai levar a crises energéticas como epilepsia, compulsão do fim de dia, enxaqueca, fibromialgia, o que for. A pessoa que será parada à força para lembrar que existe. Portanto, precisamos de algo rápido, delicioso e que eleve corpos cetônicos para dar energia […]
Shake de banana verde (amido resistente na cetogênica funcional)
Microbiota é uma das maiores preocupações na Dieta Cetogênica. Os efeitos colaterais da cetose na população alternam entre diarreia e constipação e um olhar atento sobre a qualidade dos alimentos ingeridos é um fator-chave na dieta. As diretrizes gerais sobre saúde da microbiota na Dieta Cetogênica recairão sobre consumo de fibras solúveis, sendo que a […]
Manteiga de coco cetogênica caseira
Manteiga de coco, um pequeno luxo cetogênico cujo preço assusta. Contudo, até mesmo o ser mais preguiçoso para cozinhar, como eu, aceitará os minutos necessários para preparar a manteiga de coco em casa. Afinal, a receita leva apenas um ou dois ingrediente e pode custar menos da metade do preço da comprada. Um pote de […]
Canja Cetogênica para curar tudo
Sim, uma canja Cetogênica para restaurar tudo. Para gripes, TPM, para aumentar a lactação e dar maior vitalidade após o parto, para inflamações, deficiência mineral, fraqueza muscular, fortalecer o sangue e a energia vital. Legal, Juliana, mas tem arroz na Canja. Não na Canja Cetogênica, claro. O que faremos aqui e o bom e velho […]
Receitas com linhaça para a Dieta Cetogênica: o grande remédio para constipação
Tenho horror a títulos milagrosos, mas este é justo. Os testes foram intensos por aqui e tenho um número substancial de casos bem-sucedidos (algo como 100%) para poder dizer que a linhaça é o milagre da constipação na Dieta Cetogênica (e da Low Carb, claro). Vamos passar por algumas questões básicas da linhaça antes de […]
Chá de gergelim preto para constipação na Cetogênica
Constipação é um dos mais chatos problemas na Cetogênica – especialmente nas mulheres. Ainda estou esboçando um perfil, mas nada mais óbvio do que tenho visto: constipação aparece quase sempre ligada à ansiedade. E o inverno não é exatamente um amigo da ansiedade, que pode mostrar sua face mais triste no frio, o estado depressivo. […]
Caldo de Ossos: a grande receita da Dieta Cetogênica
O caldo de ossos é um grande aliado na Dieta Cetogênica e Carnívora, porque é uma forma excelente de minimizar o efeito da chamada gripe cetogênica ou gripe low carb, que ocorre em ambas as dietas nas fases de adaptação. Não é preciso tomar muito diariamente. Uma pequena dose de 50ml por dia já é […]