Ketorade II [compre ou faça seu repositor de eletrólitos cetogênico]

Fadiga, fraqueza muscular, irritação, episódios de compulsão alimentar, insônia ou sono excessivo e o completo desequilíbrio entre um corpo cansado e uma mente acelerada. Sintomas comuns na Dieta Cetogênica. Há quem diga que isso só ocorre na fase inicial, de adaptação. Sim, se você considerar a realidade: a fase de adaptação pode levar muitos, muitos meses.

Mas, há outros fatores em jogo. De repente, a estação muda. O frio chega. O calor chega. Você pinga litros de suor. Você fica resfriado. O filho fica gripado e seu sono é comprometido. Você exagera na academia. Você exagera no jejum. Não importa. Os sintomas retornam e é hora de ajudar o corpo.

Quando trabalho com clientes com patologias mais sérias, não posso correr riscos. Nestes casos, os carboidratos são drasticamente reduzidos e, ao mesmo tempo, estes sintomas não podem ocorrer.

A primeira coisa que indico é um repositor de eletrólitos.

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Repositor de eletrólitos low carb: onde comprar?

Infelizmente, não temos grandes opções no Brasil e a Amazon não permite  importação dos trocentos repositores de eletrólitos keto norte-americanos.

Por isso, a opção mais interessante que encontrei é o Cramp Block (bloqueador de cãibras), da Atlhetica Nutrition, que é de fato uma das top 3 melhores marcas de suplementos por aqui.

O pote custa R$ 30 e dura um mês. Tome duas cápsulas ao dia até o pote acabar. Neste período, eleve um pouco suas folhas e legumes cetogênicos. Faça tudo de forma muito limpa. Queremos que seu corpo armazene os nutrientes, mesmo que sua cetose caia um pouco sim.

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Ok, você não quer comprar nada, prefere fazer. Neste caso, vou te passar uma nova receita do ketorade. 

Dica: se você está se alimentando bem (comendo os ovinhos e as carninhas até a saciedade total) e, mesmo assim, a vontade de comer à tardinha vem forte, experimenta tomar o ketorade em vez de correr atrás dos carboidratos rápidos. Possivelmente, era seu corpo pedindo pra voltar a funcionar. 

Receita Ketorade 2 – o repositor de eletrólitos cetogênico

Ingredientes do gatorade keto

• 1 litro de água ou chá (sugiro hortelã, erva-doce, gengibre ou menta)
• Suco de um limão
• 1/4 de chá de sal light (possui menos sódio e mais potássio. Queremos potássio agora)
• 1 colher de chá de sal (marinho ou rosa)
• 1 colher de chá de sulfato de magnésio (sal amargo)
• 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
• 1 colher de sopa de vinagre de maçã (opcional)
• Adoçante a gosto (estévia, eritritol, sucralose – opcionais)

Modo de preparo

Misture tudo e coloque em uma garrafa ou jarra de vidro. Leve à geladeira. Tome um copo por dia e, se quiser, aumente gradativamente para no máximo dois copos diários.

Atenção: esta receita não deve ser tomada por pessoas com doenças intestinais, disfunções renais e mulheres grávidas.

Caso grave?

Se o seu caso é muito severo e você não está na cetogênica terapêutica por necessidade real, se você esperou muito tempo para agir sobre os sintomas, sugiro que dê um tempo na cetose com um único ingrediente: água de coco.

A receita de ketorade será a exatamente a mesma. Porém, em vez de chá ou água, você usará água de coco, um elixir dos eletrólitos.

Enfatizo: água de coco não é um alimento cetogênico. Contudo, me parece que não é hora de se preocupar com isso exclusivamente.

Leia mais | Indisposto em cetose ou em jejum? Entenda o porquê e conserte a situação

Confira também | Caso você já suplemente magnésio através de pílulas ou cápsulas, indico a primeira receita de ketorade, criada pelo Dr. Berry. Clique aqui para ver esta versão do gatorade keto, com potássio e sódio, mas sem magnésio.